【全4巻】ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-2

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【全4巻】ウェイトトレーニングの決定版! 完成度120%ボディを目指せ! 月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号 IM-2




定価 \1,500(本体価格\1,429)
A5判 モノクロ180ページ

この書籍は、ウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。
この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。
しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。
IMシリーズは全4刊にわたって発行していく予定の第二巻である。

こんな人にぜひ読んでほしい!
●ウェイトトレーニングをこれから始める人
●弱点の部位がなかなか改善されず困っている人
●もっとボディビルをよく知りたい人
●ムキムキの身体に憧れている人
●アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人
● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニングを学びたい人


[目次]
第6章【腕のトレーニング】
○アーノルドの究極上腕二頭筋 by Gene Mozee
○ラリー・スコット流上腕二頭筋のトレーニング by David Prokop
○腕を太くするなら上腕三頭筋 by T.C.Luoma
○マイク・メンツァーのヘビーデューティー式上腕三頭筋のトレーニング by David Prokop
○伝説の握力王 by Randall J.Strossen,Ph.D.
○前腕を鍛えよう by Thomas A Seward,Ph.D.

第7章【腹筋のトレーニング】
○アーノルド・シュワルツェネッガーの完璧に極められた腹筋 by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee
○グラニットアブス by Steve Holman
○驚異的な腹筋を作るために by Dave Tuttle
○パワー・アブ・トレーニング by Judd Biasiotto, Ph.D.

第8章【筋量を増やすトレーニング】
○筋量アップのためのテクニック
○20kgの筋量を増やすことに成功した
○アーノルド・シュワルツェネッガー、ビル・パール、ラリー・スコットの場合 by Gene Mozee
○パワーと筋量の両方を得よう!高重量に挑戦する! by Gene Mozee
○ダイナマイト級バルクアップ・トレーニング by Steve Holman
○ハードゲイナーのためのトレーニング by Steve Holman
○限りなくシンプルに by Steve Holman

第9章【ボディビルとケガ】
○ケガを予防する by Richard A Winett, Ph.D.
○安全なワークアウトのためのコツ by Gene Mozee
○ケガによる心理状態 by Joseph M.Horrigan,D.C.
○背中のトレーニングと肩の痛み by Joseph M.Horrigan,D.C.

第10章【ボディビル界の薬物】
○正気に返れ!


IMシリーズ全四巻ラインナップ

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顧客は複雑です。彼らは異なる欲求、ニーズ、習慣、行動を持っています。

私は外科医になるまでフェミニズムを理解していませんでした

ねえ、それは決して遅くなるよりはましだ

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それは4年生からの鮮やかな思い出です。私はクラスの紫色のTシャツに座って頭の中でつぶやき、周りの混乱をかき消しています。私たちの先生は、バービー人形が女性の美しさをどのように不正確に表現しているかを共有するためのスペースを作っており、それが私たちにどのように感じさせるかを尋ねています。

人生があなたに再び初心者になることを教えるとき

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2021年は有望なメモから始まりました。愛が私の人生に戻ってきたように感じ、プロの面でも成功しました。少なくとも、それは私が年の初めに起こった出来事について私が構築した認識です。

#WorldMentalHealthDayに100万件のInstagramが投稿

ポジティブな引用、イラスト、幸せな自撮り写真を共有していただきありがとうございますが…

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#selfcareと#mentalhealthawarenessに関する膨大な数のソーシャルメディアコンテンツをずっと長い間見てきました。今日、#WorldMentalHealthDayを祝うと、Instagramに100万件の投稿があります。

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良い製品には明確なビジョンがあります。優れた製品が物語を語ります。

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幸福は人類の究極の目標の1つになっています。しかし、逆説的に、それに対する私たちの探求は、私たちの不満のレベルを高めています。

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スターアスリートや企業のホットショットが彼らの心理的闘争についてオープンになり、職場でのメンタルウェルネスイニシアチブが急増するまで、メンタルヘルスの問題について私たちがますます正直になり、受け入れるようになっているのを見るのは心強いです。しかし、私はメンタルヘルスについて書くことを常に躊躇してきました—エコ不安についての時折の投稿を除いて—トピックについての私の限られた知識、「トレンドトピック」の時流に飛びつくことへの恐れ、そしてなぜなら—率直に言って—自分の痛みについてオープンにするのは怖いからです。

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美学に関係なく、シンプルさが不可欠​​です。大きくて劇的になる前に小さくてスタイリッシュに始めることは、確固たる基盤を築くための最大のアプローチです。

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